すずしんろぐ

筋トレ 雑学

筋トレに目覚め、ボディーメイクに関する知識をぼやいていきます

減量中のフル食

減量中のフル食について、書いていこうと思います。 目標カロリー、PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)は以下になります。 総カロリー1542kcal,P138g,F43g,C151g こちらの数値を目標解いてますが、トレーニングをする日はだいたい1900kcalを目標とし…

トレーニングメニュー 

今回は、僕の普段のトレーニングメニューを書いていこうと思う。現在、仕事が暇なので、週6ぐらいでジムに通っている。トレーニング箇所は3箇所に分けてトレーニングをしている。 ①胸、肩、腕の日 ②下半身の日 ③腹、背中の日 ①の胸、肩、腕の日のメニュー…

私が行うダイエット法

体重74kg 体脂肪20%オーバーから、現在、2ヶ月目で体重68kg程度 体脂肪15%程度まで落ちてきている。 今回、私がどのような減量方法を試しているかを書いていこうと思う。 基本的には摂取カロリー < 消費カロリーになるように食事管理をすることが大前提です…

筋トレの効果 〜なぜ筋トレしようと思ったか〜

なぜ筋トレをしようと思ったか、また筋トレをすることのメリットを書いていこうと思う。 筋トレを始めたきっかけは1冊に出会ったことだ。 「筋トレが最高のソリューションである 著;Testosterone」ベストセラー本なので知ってる人も多いかと。 この一冊に…

自己紹介 筋トレブログにテーマチェンジ

雑談ブログで自己紹介書いておりましたが、ブログテーマを筋トレにしたので、改めて自己紹介します。 「tama200」 出身:東京 現在:29才 東京都在住 血液型:B型 身長:169cm 体重:74kg→68kg(現在)→65kg(目標) 趣味:筋トレ、登山、バイク…

【グルメ巡り Vol.12】生ビールセット 餃子 あげ花巻 上海菜館 東京都墨田区 曳舟

金曜の夜は、会社帰りにどっか飲み行きたくなっちゃうけども、新しく開拓したいなーと思い、曳舟駅をフラフラ…前から気になっていた中華屋さんに入ってみた。 ここでは生ビールとレバーの揚げたやつ、豆腐のサラダ?がセットで980円!安い!しかも美味いです…

【グルメ巡り Vol.11】担々麺 辛じろう 東京都江戸川区平井

江戸川区にある平井駅。この辺にバイクを置いているのだが、ツーリング帰りにたまたま友人がやたら行きたがっていた担々麺のお店を思い出し、行ってみた。 平井駅にある「辛じろう」。 汁なし坦々麺が美味いらしいが、たまたま売り切れのようで、汁がある担…